Erhan Ünal
Kurucu
Online Fitness Kampı
Düzenli egzersiz alışkanlığı kazanmak ve beslenme konusunda bilinçlenmek isteyenler için tasarlanmış kapsamlı bir programdır. Uzman eğitmenlerle grup dersleri sunar. Destekleyici topluluk yapısıyla katılımcıların motive kalmasına yardımcı olur.
Mithat Ahmed
Fitness Eğitmeni
Güvenli Fit Başlangıç Kampı
Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, hareketsiz bir yaşam tarzına sahipseniz, yağ oranınız yüksekse ve bu durum sizi hem fiziksel hem de mental olarak etkiliyorsa; ayrıca eklem ve kaslarınız günlük hareketlerinizde zorlanıyor, basit aktivitelerde bile yorgunluk hissediyorsanız, bu grup tam size göre.
Selen Saygılı
Fitness/Pilates Eğitmeni
60+ Sağlıklı Yaş Alma Kampı
Egzersiz geçmişi olmayanlar (ya da 60 yaş altı olsa bile hareket kısıtlılığı olanlar) ve 60 yaş üzerindeki katılımcılar için, profesyonel eğitmenler eşliğinde güvenli egzersizler sunar. Düşük tempolu, dengeli bir antrenman yaklaşımıyla hareket kabiliyetini artırmayı hedefler.
Aybüke Özkan
Pilates Eğitmeni
Online Pilates Kampı
Postürünü düzeltmek, kaslarını dengeli şekilde güçlendirmek ve daha esnek bir vücuda sahip olmak isteyenler için özel olarak tasarlanmış kapsamlı bir pilates programıdır. Alanında uzman eğitmen eşliğinde, doğru teknik ve kişisel geri bildirimlerle ilerleyerek sakatlanma riskini azaltırken core gücünü ve beden kontrolünü artırmanı sağlar.
Neler Sunuyoruz?
Haftanın 4 günü canlı yayında uzman eğitmen eşliğinde egzersiz dersleri
Beslenme alışkanlıklarını geliştiren online eğitimler
Canlı derse katılamayan kullanıcılar için kayıtlı derslere 1 hafta boyunca erişim
Pro paket seçeneği ile kişiselleştirilmiş beslenme planı ve diyetisyen desteği
Telegram üzerinden koçlarla ve diğer katılımcılarla sürekli iletişim, motivasyon ve destek ortamı
Ne Kazanırsın?
Gücünü yeniden keşfedebilir, bedenini adım adım güçlendirebilirsin. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinerek kendin için sürdürülebilir bir düzen kurman mümkün. Bu yolculukta yalnız olmadığını hissetmek, motivasyonunu artırır. Hem bedenini hem zihnini dengeleyerek daha enerjik ve dengeli bir yaşamın kapılarını aralayabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Hayır, katılımcılara sabit bir beslenme listesi vermiyoruz. Çünkü araştırmalar, bu tür listelere uzun vadede sadık kalmanın zor olduğunu gösteriyor. Bunun yerine, temel beslenme eğitimi vererek katılımcıların yasaksız, dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme alışkanlığı geliştirmesini hedefliyoruz. Besinleri "iyi/kötü" olarak etiketlemeden, sağlıklı bir ilişki kurmalarını önemsiyoruz. Eğer özel bir durumunuz varsa veya mutlaka birebir diyetisyen desteği almak istiyorsanız, Pro Paket’i tercih edebilirsiniz. Bu pakette, her hafta düzenli olarak bir diyetisyenle görüşerek ilerlemenizi takip edebilirsiniz.
Derslerimizin tamamı canlı olarak gerçekleşmektedir. Ancak saatleri size uymuyorsa endişelenmeyin, tüm derslerin kayıtları bir hafta boyunca erişime açık olur. Katılımcılarımızın çoğu dersleri kayıttan takip ediyor ve bu sistemden oldukça memnun.
Online Fitness Kampı ders günleri ve saatleri aşağıdadır, diğer kamp grupları gün ve saatleri farklılık göstermektedir.
• Pazartesi 19:00: Full Body & Cardio (Erhan Ünal)
• Salı 19:00: Lower Body & Cardio (Erhan Ünal)
• Çarşamba: Dinlenme günü
• Perşembe 19:00: Full Body & Cardio (Erhan Ünal)
• Cuma 19:00: Lower Body & Cardio (Erhan Ünal)
• Cumartesi 11:00: Dinlenme günü
• Pazar 20:00: Beslenme Eğitimi (Pırıl) (Sadece programın ilk iki günü uygulanır)
Online Fitness Kampı’na katılmak için özel bir ekipmana ihtiyacınız yok. Vücut ağırlığınız veya bir çift su şişesiyle bile egzersizleri yapabilirsiniz. Zamanla güçlendikçe bir çift dambıl edinmeniz faydalı olabilir. Bu tür ihtiyaçlarda hem Telegram grubunda hem de canlı derslerde sizi yönlendireceğim.
Evet, kesinlikle uygun. Programlarımız her seviyeye özel hazırlanıyor. Her ders öncesinde o günkü antrenman planı grupta paylaşılıyor, böylece doğaçlama yapılmıyor ve neyle karşılaşacağınızı önceden biliyorsunuz. Özellikle yeni başlayanlar için adım adım ilerleyen bir sistemimiz var. Kas ağrısı ya da sakatlanma riski yaşamadan, kontrollü şekilde seviye atlamanızı sağlıyoruz. Düzenli katılım ile 1 ay içinde ciddi gelişim gözlemlemeniz mümkün.
Evet. Tüm iletişimimiz Telegram üzerinden sağlanıyor. WhatsApp’a benzer bir uygulama ama yöneticiler için çok daha fazla kontrol imkanı sunuyor. Grup içi sohbetleri sınırlayabiliyor, özel bölümler oluşturabiliyor ve üyeler birbirlerinin telefonunu göremiyor. Programa katılmak için Telegram'ı indirmeniz gerekiyor.
Doktorunuz ya da fizyoterapistiniz egzersiz yapmanızı öneriyorsa, bu program sizin için oldukça uygundur. Yine de kafanıza takılan sorular varsa Instagram üzerinden bana yazabilirsiniz.
Katılmak istediğiniz kampın altında bulunan “Hemen Katıl” butonuna tıklayarak kaydolabilirsiniz. 3 ya da 6 aylık paketlerde her ay kartınızdan çekim yapılır. Kayıt sonrası mail adresinize bir bilgilendirme maili gönderilir. Bu mailde yer alan bağlantıdan Telegram grubuna katılım isteği gönderebilirsiniz. Gerekli kontrollerin ardından, mesai saatleri içinde onaylanırsınız. Telegram kullanıcı adınız ile kayıt adınızın eşleşmesi gerekir. Aksi durumda sizle iletişime geçilir.
Evet, katılabilirsiniz. Ancak mevcut diyetisyeninize egzersiz programına başladığınızı bildirmeniz iyi olur. Bu, beslenme planınızda gerekli düzenlemeleri yapabilmeleri açısından önemlidir.
Elbette katılabilirsiniz. Yurt dışından birçok katılımcımız var. Ödemelerinizi kredi kartı ile güvenli bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz.
Hayır. Dersler YouTube Live üzerinden yapılıyor ve sadece benim kameram açık oluyor. Egzersizler kolaydan zora doğru ilerlediği için, sizi zorlamadan ve hata yapma riski olmadan ilerlemeniz mümkün. Sürece güvenin!
