Pilatesin faydalarını vücutta görebilmek için sistemli ve disiplinli bir program oluşturmak gerekir. Çünkü pilates egzersizleri düzenli uygulandığı takdirde vücudunuz sıkılaşır ve kilo vermeniz kolaylaşır. Pilates egzersizlerinin amacı vücutta bulunan tüm kasları çalıştırmaktır. Normal zamanlarda ihmal ettiğiniz kaslarınızın bile kuvvetlendiğini görebilirsiniz. Bu sebeple de dengeli ve güçlü bir bedene sahip olmamanız imkânsız hale gelir.
Pilatesin zihin ve dikkat gerektiren bir spor olması sebebiyle, konsantrasyon ve koordinasyonunuz gelişme gösterir.
Karın kaslarını sıkmak pilates egzersizlerinin temelini oluşturur. Derinde yer alan karın kaslarını yüzeydeki kaslarla birlikte çalıştırır ve güçlendirir.
Bel ağrılarının azaltılmasına yönelik de pilates egzersizlerine rahatlıkla başvurulabilir. Yapılan araştırmalara göre pilatesin bel ağrılarını önemli ölçüde iyileştirdiği söylenebilir. Merkez bölgesini güçlendirip, arkasında yer alan bele destek sağlar.
