Epikondil Nedir? Epikondilit Belirtileri ve Tenisçi Dirseği
Dirseğin iç veya dış tarafında hissedilen ağrı, kavrama ve taşıma gibi günlük hareketleri zorlaştırabilir. Bu bölgedeki şikayetler araştırılırken “epikondil” ve “epikondilit” kavramları sıklıkla karıştırılır. Aralarındaki farkı bilmek, dirsek ağrısını anlamak için iyi bir başlangıçtır.
Epikondil Nedir, Epikondilit Ne Demek?
Epikondil, kemiğin üzerinde bulunan ve kasların tendonlarla tutunduğu kemik çıkıntısına verilen isimdir. Dirsekte, üst kol kemiğinin iç ve dış tarafında epikondiller bulunur.
Epikondilit ise bu bölgelerdeki tendonlarla ilişkili ağrılı durumları tanımlamak için kullanılır. Özellikle uzun süren şikayetlerde süreç yalnızca iltihaplanmadan ibaret olmayabilir; tendon dokusunda yüklenmeye bağlı değişiklikler de görülebilir.
Tenisçi Dirseği ve Golfçü Dirseği Arasındaki Fark Nedir?
Bu iki durumun temel farkı, ağrının görüldüğü bölgedir:
Lateral epikondilit (tenisçi dirseği): Dirseğin dış tarafını etkiler. Kavrama, eşya kaldırma ve el bileğini geriye doğru hareket ettirme sırasında ağrı hissedilebilir.
Medial epikondilit (golfçü dirseği): Dirseğin iç tarafını etkiler. El bileğini bükme ve ön kolu döndürme hareketleri şikayetleri artırabilir.
İsimleri sporla ilişkili olsa da bu sorunlar yalnızca tenis veya golf oynayanlarda görülmez.
Epikondilit Belirtileri Nelerdir?
Belirtiler, etkilenen bölgeye ve şikayetin şiddetine göre değişebilir. Sık karşılaşılan yakınmalar şunlardır:
- Dirseğin iç veya dış tarafında ağrı ve hassasiyet,
- Kavrama sırasında ağrı ya da güçsüzlük hissi,
- Bardak kaldırırken, tokalaşırken veya eşya taşırken zorlanma,
- El bileği hareketleriyle artan, ön kola yayılabilen ağrı.
Her dirsek ağrısı epikondilit değildir. Benzer belirtilerin farklı nedenleri olabileceğinden tanı, sağlık uzmanının değerlendirmesiyle konulmalıdır.
Epikondilit Neden Olur?
El bileği ve ön kol kaslarının tekrarlayan ya da alışılmadık düzeyde zorlanması, tendonların yükünü artırabilir. Güçlü kavrama gerektiren işler, tekrarlayan el aleti kullanımı ve antrenman yükünün hızlı artırılması şikayetlerle ilişkili olabilir.
Egzersiz tekniği, kullanılan ekipman ve dinlenme aralıkları da değerlendirilmelidir. Önemli olan, ağrıyı artıran hareketleri ve yüklenme düzenini belirlemektir.
Epikondilit Nasıl Geçer, Egzersiz Yapılır mı?
Yaklaşım; ağrının süresine, şiddetine ve günlük yaşam üzerindeki etkisine göre kişiselleştirilir. Ağrıyı artıran yüklerin düzenlenmesi ve gerektiğinde fizyoterapi değerlendirmesi sürecin parçaları olabilir.
Uygun görülen kişilerde el bileği ve ön kol kaslarına yönelik kontrollü güçlendirme ve esneklik çalışmaları planlanabilir. Ancak herkese aynı egzersiz programı uygun değildir. Ağrıyı belirgin artıran hareketleri zorlayarak sürdürmekten kaçınılmalıdır.
Devam eden veya giderek artan ağrı, belirgin güç kaybı, uyuşma ya da travma sonrası başlayan şikayetlerde hekim değerlendirmesi gerekir.
Profesyonel uzman eğitmen eşliğinde antrenman programları ve sürdürülebilir gelişim için Fit Kültür online kamp programlarını inceleyebilirsiniz.
Kaynaklar:
- Ulusal Spor Hekimliği Akademisi (NASM)
- Ulusal Kuvvet ve Kondisyon Birliği (NSCA)
- Amerikan Spor Hekimliği Koleji (ACSM)
