Vücut Yağ
Oranını Hesapladın mı?
Fit bir vücut için sadece tartıya çıkmak yetmez, yağ oranını da bilmelisin. FitKültür'ün hızlı hesaplama aracıyla saniyeler içinde yağ oranını öğren, hedefini belirle, harekete geç!
Vücut Yağ Oranı Hesaplama
- Yağ oranı hesaplama yöntemleri arasında doğruya en yakın yanılma payı en düşük yöntemlerden bir tanesi Amerikan Donanması (US. Navy) Hesaplama yöntemidir. Fotoğraftaki gibi çevre ölçümlerinizi yapıp aşağıdaki tabloya girerek, yaklaşık yağ oranınızı hesaplayabilirsiniz.
- Ölçüm noktaları, hepsi yere paralel ve aşırı sıkmadan ölçülmelidir. Bel çevresinde nefesinizi bırakmış olmalısınız ve karnınızı içeri çekmemeli ve şişirmemelisiniz.
- Kadınlar: Boyun çevresi, belin en ince noktası (göbek deliğinin 2-3 parmak üzeri ve kalçanın en yüksek / geniş noktası
- Erkekler: Boyun ve göbek deliği çevresi.
- Boy: Virgülsüz girilmelidir, örneğin 1,75 değil 175 şeklinde girilmelidir.
